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            一個增高小竅門,只需睡前一招便可長高十厘米

            發布時間:2020-08-17???作者:科學增高網 ???
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              許多人每天堅持鍛煉,不僅僅是為了保持體型,更為了再長高一點而使出渾身解數,卻始終不得要領。我們有一個增高小竅門,只需睡前一招便可長高十厘米,簡單方便。當然效果也是因年齡段而異的,骨骺線閉合的就別想像小孩那樣長得這么快了。
             
             
              這一招就是合理安排睡眠,這個合理安排睡眠指的是睡覺時間、睡前準備這兩件事。不論是什么年齡段,你都會發現,只有在睡覺的時候骨骼才會生長,也只有這個時候才會長高!睡眠一事與身高可是息息相關的,絕不是那么簡單。
             
              睡眠時間:
             
              推薦在十一點前睡,最好在十點半前睡下,那樣在十一點時便能進入深度睡眠的狀態。據數據分析,在晚上11點到凌晨1點這段時間進入深度睡眠狀態,人體內生長激素分泌得最為旺盛,這種生長激素能幫助人體的骨骼、肌肉、血管等快速生長。骨骺線未閉合的朋友有大量生長激素的幫助,長高還是很輕松的。而骨齡閉合的朋友,雖然生長激素作用大大下降,但也還有筋肉生長的效果,而且相信各位都聽過熬夜傷身體,一個不健康的身體發育也緩慢,影響其他方法對骨骼的生長。
             
              而在睡前,我們也可以做一些睡前拉伸運動來幫助,這些拉伸運動不會太激烈,能消耗我們多余的精力,加快進入深度睡眠的時間,而且能放松筋骨,稍微拉開一點點骨骼間的間隙,能騰出發育的空間。
             
             
              1.觸腳
             
              觸腳也可以說是摸腳趾,這項運動主要是拉伸四肢和背部的筋,讓自己的手指盡量伸到腳趾的位置,期間膝蓋是不能彎曲,如果前期達不到這樣的水平,可以稍微靠近腳趾的位置,每天進步一點點。通過拉伸運動,可以拉開骨骼間隙和骨間組織,骨骼間有充分的空隙,身高就會得到增長,從而達到長高的目的。
             
              2.伸懶腰
             
              伸懶腰這個動作非常簡單,通過這個動作可以讓四肢得到拉伸,不僅能緩解身體疲勞,提高睡眠質量,同時還可以促進身體發育。
             
             
              3.壓腿
             
              壓腿這項運動操作簡單,不需要專業設備,也沒有場地限制,隨時都能做。想要長高不一定非要去鍛煉腿部骨骼,腿部關節的靈活性,肌肉、筋膜的柔韌性,下肢的血液循環都是長高所需要的一部分。壓腿正是鍛煉這部分的運動,當腿抬著的時候,上半身會比較空閑,搭配一些像觸腳、伸腰之類的動作,還能起到鍛煉背部肌肉、脊柱的效果。
             
              5.瑜伽
             
              相對于上面四種運動而言,瑜伽這項運動較靜,但是運動效果卻是不差多少。很多的瑜伽動作都對人體大范圍的肌肉、筋骨有所鍛煉,放松骨骼關節,增加肌體的柔韌性,從而幫助長高,還有塑身減肥等功效。對于較為不好動的人群或女性而言,這項運動更適合,許多忙于學業、工作的人群都會選擇這項可以利用空閑時間,不需要特定場所,而且容易平穩精神,放松自己的運動來鍛煉,在晚上做還有消耗多余精力,加速入睡的效果。
             
              這睡前一招長高十厘米的小技巧很簡單吧,大家這么聰慧相信都明白了吧!如果想要快速長高,還可以通過使用祝樂高中醫促進增高側墊來幫助自己骨骼生長,加快長高速度!只需要把鞋墊放在鞋子內,每天走上一段時間,就能通過腳底穴位與鞋墊在走路中的摩擦刺激,從而刺激骨骼產生些許微裂從而長高。這是由一位有50年經驗的骨科老中醫研制出來的配方,榮獲得國家新型專利,使用非常安全和方便!目前已經有數萬人驗證了祝樂高的神奇功效,詳細情況可以聯系V信:zhulega1或者掃描下方二維碼了解更多。
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