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            個子矮能再長高嗎?這些骨骼長高的方法還是有用的

            發布時間:2020-11-20???作者:科學增高網 ???
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              已經成年了,但是想要增高,個子矮能再長高嗎?雖然這時階段已經很難再長個子了,但是世上無難事,只要這些骨骼長高的方法長期堅持,還是有一定作用的。
              1、準時睡覺
             
              每日11點前準時睡,生長激素分泌足,骨骼才容易長。
             
              2、睡前拉伸
             
              人體在站立的時候會受到重力、體重等因素,骨骼之間的空隙小,難有生長空間。躺下時,骨骼間的間隙加大,這時做雙腿拉伸運動效果好。睡前躺下雙腿在空中反復彎曲伸直,每組10次,每天三組。
             
              3、常規運動
             
              籃球、排球、足球等常見運動都能有一定效果刺激骨骼的生長發育,但是運動時間不宜過長過頻,相反會傷害骨骼。推薦跳繩與游泳,前者跳躍次數最多,后者身體傷害最小。
            打籃球還是不錯的
              4、原地摸高
             
              原地向上跳躍摸高(可以適當助跑),可以摸籃球板或天花板等,每組15次,每天三組。
             
              5、彎腰拉伸
             
              保持上半身直立,然后分別向右手側或左手側做彎曲動作,保持適當幅度和頻率,每組1-2分鐘,每天三組。或是多伸懶腰,也有一定作用。
             
              6、負重牽引
             
              雙腿腳踝綁上沙袋,雙手握住雙杠,雙腿朝前方做90度鐘擺運動,每組1-2分鐘,每天三組。
             
              7、牽引式跳躍
             
              雙腳并攏,雙手合十并舉過頭頂,然后身體保持直立向上跳躍,每組15次,每天三組。
            營養補充也是長高必須的一環
              8、維生素補充
             
              維生素是維持生命的要素,其中維生素A、B、C是人體生長發育所必不可少的。雞蛋、動物肝和腎、蔬菜種含有多種維生素。維生素D更能促進鈣的吸收,平時多曬太陽有助體內合成維生素D。
             
              9、牛奶補鈣
             
              骨骼的生長離不開鈣,因此每天都喝一些高鈣奶,能幫助骨骼生長,若是富含維生素D3的高鈣低脂奶,更能幫助鈣的吸收。
             
              10、蛋白質補充
             
              蛋白質是生命物質基礎,骨細胞的增生離不開蛋白質。在生長發育期間,機體需要補充大量蛋白質、魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆制品等都富含優質蛋白質。
            這些食物都對身體生長很有效果
              而個子矮想要輕松長高,推薦使用長高側墊這項增高產品,鞋墊的內部有著藥包以及磁石,只要放在鞋子里,甚至直接綁著后腳跟,平時走路就有按摩腳步穴位,促進血液循環,刺激腳骨微裂從而自愈長高的功效。而且還不用擔心營養問題,鞋墊內置多種中藥組合而成藥包,只需要接觸便能吸收到長高所需要的營養。整體的操作方式方便快捷,不會造成障礙。。除此以外,長高側墊這項增高產品還有專利保證,可以放心使用。這個產品14歲到36歲使用都有效果,對于這一產品的詳細情況可以聯系V信:zhulega1或者掃描下方二維碼了解更多。
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